Course curriculum

  • 1

    課程資源

    • 相關影片連結

    • 相關閱讀連結
  • 2

    課程簡介＆體位法分類

    • 課程講義

    • Class 1 Part 1｜課程簡介、體位法分類
  • 3

    Module 1: 動作與姿勢

    • Module 1 課程講義

    • Class 1 Part 2｜重力、骨骼肌肉系統

    • 作業 #1

    • Class 2 Part 1｜Q&A, 神經系統（1）

    • Class 2 Part 2｜神經系統（2）

    • 作業 #2

    • Class 3 Part 3｜結締組織（1）

    • Class 3 Part 2｜結締組織（2）

    • 作業 #3
  • 4

    Module 2: 伸展＆進退階

    • Module 2 課程講義

    • Class 4 Part 1｜伸展

    • Class 4 Part 2｜進階＆退階

    • 作業 #4
  • 5

    Module 3: 呼吸

    • Module 3 講義

    • Class 5 Part 1｜呼吸簡介

    • Class 5 Part 2｜呼吸系統、呼吸模式

    • 作業 #5

    • Class 6 Part 1｜呼吸的助力與阻力

    • Class 6 Part 2｜呼吸生理學（1）

    • 作業 #6

    • Class 7 Part 1｜呼吸生理學（2）

    • Class 7 Part 2｜胸式呼吸、逆呼吸

    • 作業 #7

    • Class 8 Part 1｜腹式呼吸

    • Class 8 Part 2｜橫膈膜呼吸

    • 作業 #8
  • 6

    Module 4: 核心

    • Module 4 講義

    • Class 9 Part 1｜核心的定義

    • Class 9 Part 2｜腹內壓

    • 作業 #9

    • Class 10 Part 1｜核心訓練解析

    • Class 10 Part 2｜骨盆底肌

    • 作業 #10
  • 7

    Module 5: 站姿＆平衡

    • Module 5 講義

    • Class 11 Part 11｜平衡系統

    • Class 11 Part 2｜重新思考中立位置、脊椎骨結構

    • 作業 #11

    • Class 12 Part 1｜站姿概論、站姿後彎

    • Class 12 Part 2｜站姿前彎1

    • 作業 #12

    • Class 13 Part 1｜站姿前彎2、站姿側彎

    • Class 13 Part 2｜三角式解析、常見身體連動關係

    • 作業 #13
  • 8

    Module 6: 後彎

    • Module 6 講義

    • Class 14 Part 1｜後彎概論

    • Class 14 Part 2｜趴姿後彎1（眼鏡蛇式）

    • 作業 #14

    • Class 15 Part 1｜趴姿後彎2（眼鏡蛇式）

    • Class 15 Part 2｜趴姿後彎3（蝗蟲式）

    • 作業 #15

    • Class 16｜趴姿後灣4、躺姿後灣、立姿後彎

    • 作業 #16
  • 9

    Module 7: 前彎＆開髖

    • Module 7 講義