瑜伽與心理健康
「針對走進瑜伽教室的學生，我們可以假設每個人都帶有某種程度的創傷。」 實務上，瑜伽教室裡會遇到的心理健康相關議題不只有創傷，當受苦成為眾人的共同經驗，帶著憂鬱、焦慮、恐慌…等狀態走進教室便不令人感到意外。如何營造安全的環境，並提供合適的教學讓學生得以獲得瑜伽的益處，便成為瑜伽老師教學時需意識到的挑戰。 更多課程介紹請參考報名表： https://forms.gle/5uhTqdWaYL7AbCbBA
Course curriculum
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1
Module 1 西方心理學簡介
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上課日期
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相關影片連結
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Module 1 講義
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Class 1 Part 1｜課程簡介
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慈悲的反思 #1（鼓勵嘗試，選擇性繳交）
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Class 1 Part 2｜憂鬱症、焦慮症
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慈悲的反思 #2（鼓勵嘗試，選擇性繳交）
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Class 2 Part 1｜創傷、壓力
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慈悲的反思 #3（鼓勵嘗試，選擇性繳交）
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2
Module 2 瑜伽心理學簡介
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Module 2 講義
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Class 2 Part 2｜Ashtanga Yoga
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慈悲的反思 #4（鼓勵嘗試，選擇性繳交）
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慈悲的反思 #5（鼓勵嘗試，選擇性繳交）
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Class 3 Part 1｜Guna, Klesha, Samskara
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慈悲的反思 #6 （鼓勵嘗試，選擇性繳交）
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3
Module 3 安全空間
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Module 3 講義
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慈悲的反思 #7（鼓勵嘗試，選擇性繳交）
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Class 3 Part 2｜如何營造安全空間
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Class 4 Part 1｜觸碰
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慈悲的反思 #8（鼓勵嘗試，選擇性繳交）
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4
Module 4 教學倫理
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Module 4 講義
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Class 4 Part 2｜瑜伽老師的神聖角色
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慈悲的反思 #9（鼓勵嘗試，選擇性繳交）
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慈悲的反思 #10（鼓勵嘗試，選擇性繳交）
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Class 5 Part 1｜協助而非拯救、執業範圍
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慈悲的反思 #11（鼓勵嘗試，選擇性繳交）
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慈悲的反思 #12（鼓勵嘗試，選擇性繳交）
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Class 5 Part 2｜衣著、社群媒體、性吸引力、督導
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慈悲的反思 #13 （鼓勵嘗試，選擇性繳交）
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慈悲的反思 #14（鼓勵嘗試，選擇性繳交）
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慈悲的反思 #15（鼓勵嘗試，選擇性繳交）
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慈悲的反思 #16（鼓勵嘗試，選擇性繳交）
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慈悲的反思 #17（鼓勵嘗試，選擇性繳交）
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5
Module 5 療癒技巧
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Module 5 講義
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Class 6 Part 1｜接納、個人化練習
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慈悲的反思 #18（鼓勵嘗試，選擇性繳交）
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Class 6 Part 2｜節律、語言（1）
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慈悲的反思 #19（鼓勵嘗試，選擇性繳交）
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Class 7 Part 1｜語言（2）
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慈悲的反思 #20（鼓勵嘗試，選擇性繳交）
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Class 7 Part 2｜體現
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慈悲的反思 #21（鼓勵嘗試，選擇性繳交）
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6
Module 6 瑜伽課上的實踐
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Module 6 講義
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Class 8 Part 1｜如何判斷學生的狀態
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慈悲的反思 #22（鼓勵嘗試，選擇性繳交）
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Class 8 Part 2｜耕耘Sattva的練習（1）
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Class 9 Part 1｜耕耘Sattva的練習（2）
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Class 9 Part 1｜耕耘Sattva的練習（3）
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慈悲的反思 #23（鼓勵嘗試，選擇性繳交）
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Class 10 Part 1｜減少Rajas的練習
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Class 10 Part 2｜減少Tamas的練習、如何教授團體課
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作業 #1（鼓勵嘗試，選擇性繳交）
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慈悲的反思 #24（鼓勵嘗試，選擇性繳交）
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7
Module 7 瑜伽課上的心理危機
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Module 7 講義
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Class 11 Part 1｜瑜伽課上的心理危機
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慈悲的反思 #25（鼓勵嘗試，選擇性繳交）
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8
Module 8 認識創傷
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Module 8 講義
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Class 11 Part 2｜認識創傷
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Class 12 Part 1｜認識創傷（2）
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9
Module 9 創傷對大腦的影響
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Module 9 講義
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Class 12 Part 2｜創傷對大腦的影響
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慈悲的反思 #26（鼓勵嘗試，選擇性繳交）
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10
Module 10 識別創傷觸發點
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Module 10 講義
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Class 13 Part 1｜識別創傷觸發點
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11
Module 11 創傷知情瑜伽簡介
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Module 11 講義
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Class 13 Part 2｜創傷知情瑜伽簡介
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Case Study 1 ｜創傷知情瑜伽簡介
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Case Study 2｜Trauma Sensitive Yoga
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Case Study 3｜Ann Bortz
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作業 #2（鼓勵嘗試，選擇性繳交）
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12
Module 12 創傷知情瑜伽教學技巧
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Module 12 講義
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Class 14 Part 1｜呼吸、動作、冥想教學的注意事項
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Class 14 Part 2｜如何將創傷知情的概念帶入瑜伽教學、不同情境的考量
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作業 #3（鼓勵嘗試，選擇性繳交）
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