針對高齡族群的瑜伽教學
2025年起,台灣正式邁入超高齡社會,每五人即有一人超過65歲。在生命流動的觀點下,所謂的高齡一方面是既有生命經驗的延續,另一方面也確實開始遭遇此生命階段常見的議題。 「針對高齡族群的瑜伽教學」這門課以瑜伽哲學中的層鞘(kosha)模型為核心,有系統地探討此生命階段於身體、能量、情緒、心智及生命意義等面向的常見議題,並學習如何透過各種瑜伽工具,理論與實證兼具地提供適合高齡族群的整體瑜伽練習。
相關影片連結
Module 1 課程講義
Class 1 Part 1|高齡社會簡介
Module 2 課程講義
Class 1 Part 2|何謂老化
作業 #1
Module 3 講義
Class 2 Part 1|樂齡瑜伽的益處與風險 (1)
Class 2 Part 2|樂齡瑜伽的益處與風險 (2)
參考練習:椅子&站姿(Kimberly Carson and Carol Krucoff)
作業 #2
Module 4 講義
Class 3 Part 1|樂齡體驗練習說明
Class 3 Part 2|樂齡體驗練習
Class 3 Part 3|體驗練習討論、教學注意事項
Class 3 Part 4|教學注意事項、練習注意事項
參考練習:椅子瑜伽|穩定度(Liz Oppedijik)
作業 #3
Class 4 Part 1|練習的連續光譜
Class 4 Part 2|有技巧地使用語言
Module 5 講義
Module 5 相關影片連結
Class 4 Part 3|心臟或循環系統問題
作業 #4
Class 5 Part 1|骨質疏鬆
Class 5 Part 2|關節炎
作業 #5
Class 6|關節置換、癌症
作業 #6