Course curriculum

  • 1

    課程資源

    • 相關影片連結
  • 2

    Moduel 1｜高齡社會簡介

    • Module 1 課程講義

    • Class 1 Part 1｜高齡社會簡介
  • 3

    Module 2｜何謂老化？

    • Module 2 課程講義

    • Class 1 Part 2｜何謂老化

    • 作業 #1
  • 4

    Module 3｜樂齡瑜伽的益處與風險

    • Module 3 講義

    • Class 2 Part 1｜樂齡瑜伽的益處與風險 (1)

    • Class 2 Part 2｜樂齡瑜伽的益處與風險 (2)

    • 參考練習：椅子＆站姿（Kimberly Carson and Carol Krucoff）

    • 作業 #2
  • 5

    Module 4｜樂齡瑜伽教學概論

    • Module 4 講義

    • Class 3 Part 1｜樂齡體驗練習說明

    • Class 3 Part 2｜樂齡體驗練習

    • Class 3 Part 3｜體驗練習討論、教學注意事項

    • Class 3 Part 4｜教學注意事項、練習注意事項

    • 參考練習：椅子瑜伽｜穩定度（Liz Oppedijik）

    • 作業 #3

    • Class 4 Part 1｜練習的連續光譜

    • Class 4 Part 2｜有技巧地使用語言
  • 6

    Module 5｜身體層（Annamaya Kosha）

    • Module 5 講義

    • Module 5 相關影片連結

    • Class 4 Part 3｜心臟或循環系統問題

    • 作業 #4

    • Class 5 Part 1｜骨質疏鬆

    • Class 5 Part 2｜關節炎

    • 作業 #5

    • Class 6｜關節置換、癌症

    • 作業 #6

    • Class 7 Part 1｜瑜伽如何訓練肌力 

    • Class 7 Part 2｜瑜伽如何促進柔軟度

    • 作業 #7

    • Class 8｜瑜伽如何促進平衡

    • 作業 #8

    • Class 9 Part 1｜瑜伽如何促進敏捷度
  • 7

    Module 6｜能量層（Pranamaya Kosha）

    • Module 6 講義

    • Class 9 Part 2｜COPD、慢性疼痛

    • 作業 #9

    • Class 10 Part 1｜瑜伽如何改善呼吸

    • 作業 #10
  • 8

    Module 7｜情緒層（Manomaya Kosha）

    • Module 7 課程講義

    • Class 10 Part 2｜創傷（1）

    • Class 10 Part 2｜創傷（2）

    • Class 11 Part 1｜瑜伽如何協助壓力管理

    • 作業 #11
  • 9

    Module 8｜心智層（Vijnanamaya Kosha）

    • Module 8 課程講義

    • Module 8 相關影片連結

    • Class 11 Part 2｜失智症

    • Class 12 Part 1｜瑜伽如何促進大腦健康
  • 10

    Module 9｜喜樂層（Anandamaya Kosha）

    • Module 9 課程講義

    • Module 9 相關影片連結

    • Class 12 Part 2｜透過瑜伽培養平等心

    • 作業 #12
  • 11

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    • 預約方式說明